PRZEDMOWA

1. PRZEBUDZENIE

2. KRÓTKA HISTORIA MOICH DOLEGLIWOŚCI

3. ŚWIADOME ODŻYWIANIE

• 3.1. Niech pożywienie będzie lekarstwem
• 3.2. Mój dawny sposób odżywiania
• 3.3. Mój obecny sposób odżywiania
• 3.4. Sokowanie
  • 3.4.1. Rodzaje wyciskarek do soku
  • 3.4.2. Z mojego doświadczenia
• 3.5. Blendowanie
  • 3.5.1. Z mojego doświadczenia
• 3.6. Woda - zdrowia doda
  • 3.6.1. Czystość wody
  • 3.6.2. Woda strukturyzowana i jonizowana
  • 3.6.3. Woda wodorowa H2 (hydrogeniczna)
  • 3.6.4. Woda alkaliczna
  • 3.6.5. Ile pić wody
  • 3.6.6. Mój harmonogram nawadniania organizmu
  • 3.6.7. W czym przechowywać wodę (i inne płyny)
• 3.7. Czy warto kupować żywność ekologiczną?
• 3.8. Cukier i węglowodany
• 3.9. Sól – biała śmierć czy ważny składnik?
• 3.10. Tłuszcze
  • 3.10.1. Oleje wielonienasycone
  • 3.10.2. Oleje nasycone
    • 3.10.2.1 Olej z oliwek, czyli oliwa
    • 3.10.2. 2. Olej kokosowy
  • 3.10.3. Orzechy i pestki
• 3.11. Nabiał
• 3.12. Białko zwierzęce
• 3.13. Wartości odżywcze w mojej diecie

4. ŚWIADOMA SUPLEMENTACJA

• 4.1. Witamina D3
  • 4.1.1. Moje doświadczenia
• 4.2. Witamina K
  • 4.2.1. Moje doświadczenia
• 4.3. Magnez
  • 4.3.1. Popularne formy magnezu
  • 4.3.2. Moje doświadczenia
• 4.4. Witamina C
  • 4.4.1. Sposoby suplementacji przy chorobach
  • 4.4.2. Sposoby suplementacji przy braku chorób
  • 4.4.3. Moje doświadczenia
• 4.5. Jod
  • 4.5.1. Unikanie trujących konkurentów jodu
  • 4.5.2. Popularne formy jodu
    • 4.5.2.1. Płyn Lugola i tabletki Iodoral
    • 4.5.2.2. Nascent Iodine – jod jednoatomowy
    • 4.5.2.3. Kelp i inne wodorosty
  • 4.6.3. Moje doświadczenia
• 4.6. Selen
  • 4.6.1. Moje doświadczenia
• 4.7. Witamina E
  • 4.7.1. Moje doświadczenia
• 4.8. Cynk
  • 4.8.1. Moje doświadczenia
• 4.9. Witamina B
  • 4.9.1. B1 (tiamina)
  • 4.9.2. B2 – ryboflawina
  • 4.9.3. B3 (PP) – niacyna
  • 4.9.4. B5 – kwas pantotenowy
  • 4.9.5. B6 – pirydoksyna
  • 4.9.6. B7 (H) - biotyna
  • 4.9.7. B9 - foliany
  • 4.9.8. B12 – kobalaminy
  • 4.9.9. Cholina – (B4)
  • 4.9.10. Inozytol – (B8)
  • 4.9.11. PABA – (B10)
  • 4.9.12. Moje doświadczenia
• 4.10. Pozostałe witaminy
• 4.11. Lecytyna
  • 4.11.1. Moje doświadczenia
• 4.12. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki
  • 4.12.1. Moje doświadczenia
• 4.13. Podsumowanie
  • 4.13.1. Czy suplementacja jest w ogóle potrzebna?
  • 4.13.2. Moja idealna multiwitamina

5. ŚWIADOME OCZYSZCZANIE

• 5.1. Oczyszczanie codzienne
  • 5.1.1. Napoje poranne
    • 5.1.1.1. Napój z octem jabłkowym
    • 5.1.1.2. Napój z cytryną
    • 5.1.1.3. Napój z aloesem
    • 5.1.1.4. Moje doświadczenia
  • 5.1.2. Soki warzywne i owocowe
• 5.2. Post przerywany
• 5.3. Oczyszczanie jelit
• 5.4. Oczyszczanie wątroby
  • 5.4.1 Procedura oczyszczania wątroby
  • 5.4.2. W czasie oczyszczania i po kuracji
  • 5.4.3. Dlaczego oczyszczanie wątroby może cofnąć zegar biologiczny?

6. ŚWIADOMY RUCH I ODDYCHANIE

• 6.1. Układ limfatyczny
• 6.2. Oddychanie przeponowe

7. BARDZIEJ ŚWIADOMY PO LATACH?

• 7.1. Gdybym zaczynał dziś znów od początku

8. WYLECZYĆ TRĄDZIK

ZAKOŃCZENIE